起立性調節障害におすすめグッズ3選

編集部

トトノエライトは、睡眠のしくみを科学的に分析した結果を家電に応用したグッズ。

天使ララ

夕日に近い赤色の光で入眠スイッチを入れて…

悪魔ミミ

朝日の光に近い白色の光で目覚める…

編集部

夕日と朝日を再現して睡眠の質を向上させます。

【みんな知らない…】トトノエライトの悪評（悪い口コミ）！効果なしはホント？＼読みたい項目をタップ／ 悪い口コミ 良い口コミ 体験談 最安値情報 ...

編集部

視覚、臭覚、聴覚にアプローチして自然な眠りへと誘う安眠家電です。

悪魔ミミ

どうしてアロマの香りが睡眠の質を上げるのよ？

天使ララ

心身ともにリラックスできるため、副交感神経が優位になり

呼吸が深くなるからよ

起立性調節障害の原因と対策

起立性調節障害は、自律神経の乱れが原因です。

日中は交感神経が優位に、夜になれば副交感神経が優位になるという正常な働きが崩れます。

その結果、立ちくらみ、めまい、ふらつき、動機、朝起きられない、夜眠れない、ひどくなれば失神するなどの症状が起こります。

起立性調節障害の対策4つ

循環血液量を増やすために食事以外に1日に２リットルの水を摂るように心がけます。

1日3食決まった時間に、食事を摂ることは体内リズムを整えます。

また1日に10gの塩分を補いましょう。

世界保健機関（WHO）は、成人の塩分目標を5ｇとしていますが、起立性低血圧で立ちくらみがある場合などは、食塩摂取量を多く摂る必要があります。

自律神経を整えるためには運動が効果的です。

日中はゴロゴロせず、踏み台昇降やスクワットなど自宅でもできる軽い運動を心がけましょう。

夜に睡眠ホルモンであるメラトニンを分泌させるためには、朝日を浴びることが重要です。

生体リズムを整える光療法器具も、現在はいろんなメーカーから販売されていますので上手に活用しましょう。