食べ物

かぼちゃの種のおすすめ人気ランキング3選

アリサン 有機かぼちゃの種
参考価格 4,104円
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内容量1kg
状態
原産国オーストリア
特徴有機かぼちゃの種
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プレミアム パンプキンシード(生)
参考価格 3,298円
楽天
内容量1kg
状態
原産国オーストラリア
特徴無農薬・無化学肥料・非燻蒸(ポストハーベストフリー)・遺伝子組み換えなし・EUオーガニック認定機関SGS認定
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ペポカボチャの種(ロースト)希少な国産
参考価格 1,000円
楽天
内容量100g
状態ロースト
原産国北海道 和寒町産
特徴国産100%
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【安い】かぼちゃの種のおすすめ2選

みの屋 素焼き かぼちゃの種

参考価格 1,900円
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内容量1kg
状態ロースト
原産国中国
特徴国内製造
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タマチャンショップのかぼちゃの種

参考価格 2,894円
楽天
内容量1kg
状態ロースト
原産国中国内モンゴル自治区産
特徴大粒の内モンゴル自治区産パンプキンシードを100%使用
タマチャンショップ素焼きかぼちゃの種の悪評解析と検証レビュー!産地が気になるんだけど...\読みたい項目をタップ/ 悪い口コミ 良い口コミ 体験談 最安値情報 ...
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かぼちゃの種の栄養素(100gあたり)

エネルギー574 kcal
タンパク質26.5 g
脂質51.8 g
炭水化物12.0 g
食物繊維7.3 g

ミネラル

ナトリウム47 mg
カリウム840 mg
カルシウム44 mg
マグネシウム530 mg
リン1100 mg
6.5 mg
亜鉛7.7 mg
1.26 mg
マンガン4.39 mg
セレン5 μg
クロム13 μg
モリブデン42 μg

ビタミン

ビタミンA4 μg
ビタミンE0.6 mg
ビタミンK2 μg
ビタミンB10.21 mg
ビタミンB20.19 mg
ナイアシン4.4 mg
ビタミンB60.16 mg
葉酸79 μg
パントテン酸0.65 mg
ビオチン12.9 μg

【出典】日本食品標準成分表2015年版(七訂)

かぼちゃの種のロースト方法

  • 160度のオーブンで約5分
  • フライパンでローストする場合は弱火で混ぜながら約4分

そのまま、おつまみや、おやつとして、またお菓子や料理のトッピングとしても利用することのできるかぼちゃの種。栄養価の高い食材ですので、積極的に摂り入れていきたいですね。