食べ物

かぼちゃの種のおすすめ人気ランキング3選

アリサン 有機かぼちゃの種
参考価格 4,104円
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内容量 1kg
状態
原産国 オーストリア
特徴 有機かぼちゃの種
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プレミアム パンプキンシード(生)
参考価格 3,298円
楽天
内容量 1kg
状態
原産国 オーストラリア
特徴 無農薬・無化学肥料・非燻蒸(ポストハーベストフリー)・遺伝子組み換えなし・EUオーガニック認定機関SGS認定
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ペポカボチャの種(ロースト)希少な国産
参考価格 1,000円
楽天
内容量 100g
状態 ロースト
原産国 北海道 和寒町産
特徴 国産100%
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【安い】かぼちゃの種のおすすめ2選

みの屋 素焼き かぼちゃの種

参考価格 1,900円
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内容量 1kg
状態 ロースト
原産国 中国
特徴 国内製造
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タマチャンショップのかぼちゃの種

参考価格 2,894円
楽天
内容量 1kg
状態 ロースト
原産国 中国内モンゴル自治区産
特徴 大粒の内モンゴル自治区産パンプキンシードを100%使用
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かぼちゃの種の栄養素(100gあたり)

エネルギー 574 kcal
タンパク質 26.5 g
脂質 51.8 g
炭水化物 12.0 g
食物繊維 7.3 g

ミネラル

ナトリウム 47 mg
カリウム 840 mg
カルシウム 44 mg
マグネシウム 530 mg
リン 1100 mg
6.5 mg
亜鉛 7.7 mg
1.26 mg
マンガン 4.39 mg
セレン 5 μg
クロム 13 μg
モリブデン 42 μg

ビタミン

ビタミンA 4 μg
ビタミンE 0.6 mg
ビタミンK 2 μg
ビタミンB1 0.21 mg
ビタミンB2 0.19 mg
ナイアシン 4.4 mg
ビタミンB6 0.16 mg
葉酸 79 μg
パントテン酸 0.65 mg
ビオチン 12.9 μg

【出典】日本食品標準成分表2015年版(七訂)

かぼちゃの種のロースト方法

  • 160度のオーブンで約5分
  • フライパンでローストする場合は弱火で混ぜながら約4分

そのまま、おつまみや、おやつとして、またお菓子や料理のトッピングとしても利用することのできるかぼちゃの種。栄養価の高い食材ですので、積極的に摂り入れていきたいですね。