| 商品名 | トトノエライト |
|---|---|
| 参考価格 | 22,000円 |
| 特典 | 返金保証制度あり |
| 販売会社 | ムーンムーン株式会社 |
- 寝る前と起きる時に光を浴びるだけ！
- 赤色LEDの光が睡眠を誘い、白色LEDの光が目覚めを整える
トトノエライトは、睡眠のしくみを科学的に分析した結果を家電に応用したグッズ。
夕日に近い赤色の光で入眠スイッチを入れて…
朝日の光に近い白色の光で目覚める…
夕日と朝日を再現して睡眠の質を向上させます。
| 商品名 | イージーアロマ |
|---|---|
| 参考価格 | 5,603円 |
| 販売会社 | ムーンムーン株式会社 |
- 「光」と「香り」と「音色」の3つの相乗効果で心地よい眠りに導きます
- アロマは水もオイルも使わないので面倒な掃除・水換え不要
視覚、臭覚、聴覚にアプローチして自然な眠りへと誘う安眠家電です。
どうしてアロマの香りが睡眠の質を上げるのよ？
心身ともにリラックスできるため、副交感神経が優位になり
呼吸が深くなるからよ
| 商品名 | Bose Sleepbuds II |
|---|---|
| 参考価格 | 33,000円 |
| 特典 | 90日間返品・返金保証付き |
| 販売会社 | Bose Corporation |
- 睡眠テクノロジー搭載の小型イヤホン
- 臨床的に証明されたテクノロジーで、速やかな入眠&朝までぐっすり
- ノイズマスキングで外界の雑音を遮断
ヒーリングサウンドで朝までぐっすり眠れるんだから
| 商品名 | LUUNA スマートアイマスク |
|---|---|
| 参考価格 | 18,480円 |
| 販売会社 | ウェザリー・ジャパン株式会社 |
- 脳波✕AI
睡眠中の脳波を正確に測定、即座にAIによって解析され、あなたが眠りに落ちやすい最適な音楽を奏でます。 - スマートボリュームコントロール
睡眠ステージに合わせて音量を自動調整。ウトウトしはじめると音楽のボリュームが自動的に下がり、起きるタイミングで徐々に音量が大きくなります。 - スマートウェイクアップ
AIが起きやすいタイミングを見つけてアラームを作動させます。
アイマスクがあなたの脳波を監視って…
AIが眠りやすくして起きやすい時に起こしてくれらしいの
| 商品名 | Sleepion3 |
|---|---|
| 参考価格 | 9,800円 |
| 販売会社 | ティ・アール・エイ株式会社 |
- 睡眠へ導入するために最適に作曲・アレンジされたオリジナルの音楽・自然音
- 100%天然成分の独自開発された睡眠時に最適なアロマの香り
- ローソクを思わせる自然なゆらぎを思わせるやさしい明かり
ヒトの5感に働きかけて自然な睡眠に導く安眠家電ね
良質な睡眠環境を作り「5分で快眠」を追求しています。
| 商品名 | NIPLUX EYE RELAX (ニップラックスアイリラックス) |
|---|---|
| 参考価格 | 8,980円 |
| 販売会社 | 株式会社日創プラス |
- 加圧✕加熱で目元にほっとする安らぎ
- コードレス仕様でいつでもどこでも気軽に使える
指先に近い感覚で目元をもみほぐし、
心地よい42℃で目元をゆっくりと温めてくれるのよ
あたためることで目も頭もリラックスできるので安眠につながります。
| 商品名 | elesories ホワイトノイズマシン |
|---|---|
| 参考価格 | 3,290円 |
| 販売会社 | elesories |
- 自然はホワイトノイズが、あなたを安眠、快眠に導きます
- 外の耳障りな騒音をマスキング
- 24種類の心地よい癒やし音が深い眠りとなるのを助ける
コンパクトで携帯性にもすぐれているので旅行先にも連れて行けますよ。
ヘッドホンを使用すればプライベートにも使えるわね
睡眠の質を上げる7つの方法
午後はカフェインを摂取しない
カフェインには脳を覚醒させる作用があります。
カフェインがカラダから完全に抜けるまで一般的に１０～１４時間と言われています。
そのため午後１１時に寝るのであれば、少なくとも午後１時以降はコーヒーなどのカフェインを一切摂らないようにするのがいいでしょう。
日中にしっかりと太陽の光を浴びる
日中に蓄えたメラトニンが多いほど、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が夜多くなります。
メラトニンは１４～１５時間後に分泌が増加すると言われています。
そのため、朝にしっかりと陽の光を浴びておくことが大切です。
日中の適度な運動が心地よい眠りに誘う
体内時計を整えるためにも、日中に適度な運動をするのがいいでしょう。
１番良いのがウォーキング。
良く晴れた日に、姿勢よく背筋を伸ばして公園などを散歩するのがおすすめですよ。
寝る前にストレッチやヨガでカラダをほぐす
１日のストレスや緊張は安眠の妨げとなります。
寝る前のストレッチやヨガなどの軽い運動がストレスや緊張を和らげます。
血行が良くなり、筋肉のこわばりが取れ、カラダがリラックスすることにより、副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になれば眠りに入りやすくなります。
寝る前にスマホは見ない
ブルーライトの影響で睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が抑制されます。
その結果、睡眠の質を落とすことにつながります。
就寝3時間前に夕食を終える
食べ物を消化するのには２～３時間を要します。
そのため睡眠の質を上げるためにも、夕食は遅くとも寝る3時間前には終えるようにしましょう。
就寝90分前にぬるめの入浴でカラダをリラックス
副交感神経が優位になれば深い眠りにつくことができます。
そのため寝る90分前に、40度前後のぬるいお湯にゆっくりと入り、副交感神経優位な環境を作ることが大切になってきます。
また人のカラダは体温が下がることにより眠りに入りやすくできています。
体内温度変化を作るためにも就寝前の入浴はとても大切です。
睡眠ホルモン『メラトニン』を増やす方法
朝に日光をしっかりと浴びる
夜にメラトニンを分泌させるためには、朝にしっかりと陽の光を浴びる必要があります。
どのぐらいの光の強さが必要なの？
2,500ルクス以上の強い光が必要です。
雨の日はどうするの？
雨の日でも1万ルクス以上の光量を確保できますので、必ず太陽光を浴びましょう。
部屋の電灯では駄目なの？
1,000ルクス程度なので不十分です。
夜は強い光を避ける
スマホやPCの液晶から発せられているブルーライトはメラトニンの分泌を抑制してしまいます。
どうしても使いたい場合にはブルーライトカット機能を使うようにしましょう。
食材から摂取する
メラトニンは食材から摂取することもできます。
メラトニンを多く含む食品
- 魚
- 肉
- 大豆製品
- 乳製品
- くるみ
- ゴマ
- バナナ
