ビタミンDサプリのおすすめ人気ランキング3選

日光に当たることで生成されるビタミンD。
日に当たる機会の少ない方は積極的に摂り入れたい成分です。

ランキング

3商品の比較

	ネイチャーメイド	DHC	HTN
参考価格	686円 amazon	308円	2,099円 amazon
内容量	90粒 (90日分)	30粒 (30日分)	365粒 (365日分)
含有量	25μg /粒	25μg /粒	50μg /粒
コスパ	7.6円/日	10.2円/日	5.7円/日

サプリに頼らずにビタミンDをカラダに供給する方法2つ

ビタミンDをカラダに供給する方法は2つあります。

• 1つ目は食品から摂取すること
• 2つ目は、日光に当たること

です。

食品から摂取する

ビタミンDを多く含む食品を表にまとめてみました。

【参考】文部科学省：日本食品標準成分表2020年版（八訂）

日光に当たる

晴天時は、１５分程度、雨や曇りの日には、その倍の３０分程度を屋外で過ごしましょう。

日光浴の時間

外に出かけられない方は、窓を開けて日光浴を。

ビタミンDの生成に不可欠なUV-Bは服やガラスを通れません。
ガラス越しに太陽の光を浴びても効果は得られません。

窓を開けて、日光浴をしましょう。

服を着ていたり、日焼け止めクリームを塗っていると効果を得られませんので注意です。

手の甲や、顔などカラダの一部だけでも十分です。